睡觉前锻炼对身体不太好 。锻炼的最好时机是晚上17点至晚上21点之间，这是睡前两个小时的锻炼，与锻炼后马上入睡相比，锻炼过后马上就去床上休息，对身体不好。由于在运动过程中，体内会产生多巴胺、内啡肽等兴奋神经元，这种兴奋神经元可以调节人体的内分泌，从而达到刺激神经中枢的目的。运动过后马上入睡，由于刺激神经元会引起大脑皮质的异常放电，所以很难进入深度睡眠。
39问医生
睡觉前锻炼对身体有好处吗
安保增
精神心理科
主治医师
济南市中心医院
三级甲等
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66
2021-12-15
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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