手臂没力气做不了俯卧撑怎么锻炼_39问医生

手臂没力气做不了俯卧撑怎么锻炼

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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手臂没力气做不了俯卧撑可以通过哑铃上举、哑铃侧平举、仰卧起坐等方式锻炼。

1、哑铃上举

可以通过哑铃上举的方式锻炼手臂的肌肉力量，还可以增强身体的协调性。

2、哑铃侧平举

可以通过侧平举的方式锻炼手臂的肌肉力量，也可以锻炼肱二头肌的力量，还可以增强身体的柔韧性。

3、仰卧起坐

可以通过仰卧起坐的方式锻炼腹部肌肉的力量，也可以锻炼手臂的肌肉力量。

除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式锻炼。在锻炼过程中，要注意避免做过长时间的运动，也要避免做重体力劳动，否则会加重不适的症状。

2022-08-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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