黑米黑豆吃了会长胖吗_39问医生

黑米黑豆吃了会长胖吗

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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黑米黑豆吃了一般不会长胖。

黑米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养。黑豆属于一种低热量的食物，每100克黑豆中含有大约22大卡的热量，适当食用可以增加饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，一般不会导致长胖。

建议日常生活中要注意饮食均衡，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、油菜等，可以补充身体所需要的营养。另外，建议日常要适当运动，如跑步、打羽毛球等，可以帮助机体提高免疫力。

2023-07-23 浏览100次

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