吃核桃仁一般是可以起到补钙的效果，但要注意进食的量。
核桃仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，并且其中含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，对身体有一定的好处。所以适当吃核桃仁可以起到补钙的效果。
虽然核桃仁的好处有很多，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状，并且核桃仁中的脂肪含量比较高，长期过量食用还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以多吃一些富含钙的食物，比如虾皮、牛奶、鸡蛋等。另外，还要适当参加户外活动，多晒太阳，促进钙吸收。
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