晚上九点可以喝牛奶吗_39问医生

晚上九点可以喝牛奶吗

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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晚上九点一般可以喝牛奶。

牛奶中含有大量的蛋白质、钙等营养成分，晚上喝牛奶可以补充人体所需要的营养物质，有助于促进睡眠，还可以提高睡眠质量，并且牛奶中含有一定的色氨酸，晚上喝牛奶可以缓解疲劳，所以晚上九点通常可以喝牛奶。

虽然牛奶的好处有很多，但并不适合所有人群喝，尤其是对牛奶过敏的人群，同时胃肠功能较弱的人群也不建议喝，以免加重胃肠负担，出现腹泻、腹胀等不良反应。另外，建议日常要注意饮食均衡，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、生菜、苹果等，有助于提高身体免疫力。

2023-07-23 浏览100次

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