增肌吃蛋白粉的好处一般有补充营养、增肌等，坏处一般有消化不良、肥胖等。
1、好处
蛋白粉中含有大量的蛋白质，适当食用可以补充身体所需要的营养。蛋白粉中还含有大量的氨基酸、维生素等营养成分，适当食用可以增强自身免疫力。
2、坏处
蛋白粉中的蛋白质含量比较高，如果长期过量食用，可能会导致蛋白质堆积在胃肠道内，从而出现消化不良的情况，还可能会引起肥胖。
除此之外，还可能会加重肝脏负担等。在日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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