黑米一般能当主食天天吃，但不建议吃太多。
黑米中含有大量的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，适量食用能够补充身体所需要的营养，而且能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，所以能够作为主食天天吃。但如果吃太多可能会导致胃肠道蠕动过快，出现腹泻、腹胀等症状，而且还可能会导致热量堆积，转化为脂肪，从而引起肥胖。
在日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理饮食，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。另外，也可以适当参加有氧运动，比如散步、打太极、瑜伽等，能够促进全身血液循环，有利于身体健康。
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