经常吃黑麦片的好处一般有补充营养、促进胃肠蠕动等，坏处一般有消化不良、肥胖等。
1、好处
黑麦片是一种营养价值比较丰富的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，促进身体健康。黑麦片中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，起到预防便秘的作用。
2、坏处
黑麦片中的膳食纤维含量比较高，如果经常吃可能会导致胃肠负担加重，引起消化不良。而且其中的热量也比较高，如果长期过量食用，可能会导致热量转化为脂肪，堆积在体内，从而出现肥胖的情况。
如果食用黑麦片后，身体出现不适症状，要及时就医治疗。
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