通常情况下，常吃五谷杂粮粥的好处有健脾养胃、润肠通便、增强免疫力等，坏处有消化不良、营养不良等。
1、好处
五谷杂粮粥中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。
2、坏处
如果长期过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。同时，五谷杂粮粥中的营养物质比较单一，如果长期食用，可能会导致营养摄入不足，出现营养不良的情况。
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配，合理膳食，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，以免对身体造成伤害。
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