吃臭豆腐的好处一般有补充营养、增强食欲等，坏处包括容易引起胃肠道不适、肥胖等。
1、好处
臭豆腐是一种比较常见的食物，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养。同时，臭豆腐的味道比较特殊，适量食用还可以增强食欲。
2、坏处
臭豆腐中含有较多的蛋白质，如果长期过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良。同时，臭豆腐中的热量比较高，如果长期过量食用，可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。
建议日常要注意饮食健康，避免长期大量食用臭豆腐，可以适量食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
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