每天晒太阳大约15分钟可以补充维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，在钙和磷的代谢以及儿童骨骼的生长发育中起着非常重要的作用。可以促进小肠对钙和磷的吸收，其活性物质能促进肾小管对钙的吸收，也能促进磷的吸收。当维生素D缺乏时，人体吸收钙和磷的能力会下降，血液中的钙和磷会处于较低水平，导致钙和磷无法沉积在骨组织上。所以每天适当的阳光照射可以帮助身体促进维生素D，并帮助钙和磷的吸收。最好选择夏天晒太阳的时候，在夏天暴露在阳光下大约10到15分钟就足够了。
吃维生素D的同时不可以吃生姜和大蒜等刺激性食物，而且在食用时需要遵医嘱使用，不可以随意更改剂量。
维生素D是一种脂溶性维生素，在钙和磷的代谢以及儿童骨骼的生长发育中起着非常重要的作用。可以促进小肠对钙和磷的吸收，其活性物质能促进肾小管对钙的吸收，也能促进磷的吸收。当维生素D缺乏时，人体吸收钙和磷的能力会下降，血液中的钙和磷会处于较低水平，导致钙和磷无法沉积在骨组织上。所以每天适当的阳光照射可以帮助身体促进维生素D，并帮助钙和磷的吸收。最好选择夏天晒太阳的时候，在夏天暴露在阳光下大约10到15分钟就足够了。
吃维生素D的同时不可以吃生姜和大蒜等刺激性食物，而且在食用时需要遵医嘱使用，不可以随意更改剂量。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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