坚果榛子的功效与作用一般包括增强体质、明目健脑等。
1、增强体质：榛子富含脂肪、不饱和脂肪酸等，一方面可以促进胆固醇代谢，另一方面可以软化血管。维持毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。2、明目健脑：榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2和烟酸等，有利于维持正常的视力、上皮细胞的正常生长和神经系统的健康。促进消化系统的功能，增进食欲，提高记忆力，防止衰老。榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力、判断力和视神经，对脑力劳动者有较好的健脑作用。
榛子属于坚果类食物，不建议吃太多榛子，容易引起上火等不良反应。
1、增强体质：榛子富含脂肪、不饱和脂肪酸等，一方面可以促进胆固醇代谢，另一方面可以软化血管。维持毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。2、明目健脑：榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2和烟酸等，有利于维持正常的视力、上皮细胞的正常生长和神经系统的健康。促进消化系统的功能，增进食欲，提高记忆力，防止衰老。榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力、判断力和视神经，对脑力劳动者有较好的健脑作用。
榛子属于坚果类食物，不建议吃太多榛子，容易引起上火等不良反应。
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