并没有每天喝一杯柠檬水就能有效美白的说法。柠檬水是一种常见的饮品，主要原料有柠檬、蜂蜜、水等，含有丰富的维生素C、维生素B1、柠檬酸等成分，具有一定的美白效果，但不能每天喝一杯柠檬水，以免对胃肠道造成刺激。
虽然柠檬水中的维生素C有一定的美白效果，但维生素C属于酸性物质，如果每天喝一杯柠檬水，可能会对胃肠道造成刺激，引起胃酸分泌过多，从而出现腹痛、腹胀等消化不良症状，不利于身体健康。因此，不建议每天喝一杯柠檬水。
如果想要美白，可以在日常生活中多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如猕猴桃、西红柿、黄瓜等，同时还可以适当涂抹含有维生素E的护肤品，也有助于美白。此外，还需避免使用劣质的化妆品，以免其中的成分刺激皮肤，导致出现不良反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
乳结泰胶囊
小儿七星茶颗粒
肠炎宁颗粒2克
