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孕妇为何常做噩梦
邵自强
主任医师
三甲
中日友好医院
神经内科
孕妇频繁做噩梦的原因通常归结于心理和生理两方面因素。
首先，心理因素在孕期扮演重要角色。孕妇在怀孕期间可能会面临各种心理挑战，如对自身形象变化的担忧、对新生儿的期待以及对未知的恐惧。这些情绪可能导致孕妇的交感神经兴奋性增强，睡眠时间减少。
其次，生理变化也会影响睡眠质量。例如，孕妇平躺时，胎儿对腹部的压力可能引起不适。同时，雌性孕激素水平的变化可能降低睡眠质量，缩短深度睡眠时间，而快速眼动期（REM）的停留时间则可能延长。REM期间，人们更容易做梦，因此怀孕的女性更常做噩梦。
为了改善睡眠，建议孕妇在睡前饮用温牛奶，聆听轻音乐，用温水泡脚，以帮助放松心情，减少噩梦的发生。