舒缓紧张情绪的方法一般有适度运动、深呼吸、听歌及心理咨询等 。
1、适度运动：慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等运动可以缓解身体的紧张感，还能促进多巴胺的分泌，让身体迅速放松下来。2、做深呼吸：在医生的引导下，逐渐地做深呼吸，吸气，呼气。同时，想象放松练习，清楚头脑，能迅速地减轻压力。3、听音乐：多听一些舒缓的音乐，能让身体更加地放松，让心情更加地愉悦。4、心理辅导：在压力大的情况下，要主动向心理专家咨询。通过心理辅导可以缓解压力。
建议在生活中如若以上方法依旧不能缓解症状，要尽快到医院进行就诊治疗。
1、适度运动：慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等运动可以缓解身体的紧张感，还能促进多巴胺的分泌，让身体迅速放松下来。2、做深呼吸：在医生的引导下，逐渐地做深呼吸，吸气，呼气。同时，想象放松练习，清楚头脑，能迅速地减轻压力。3、听音乐：多听一些舒缓的音乐，能让身体更加地放松，让心情更加地愉悦。4、心理辅导：在压力大的情况下，要主动向心理专家咨询。通过心理辅导可以缓解压力。
建议在生活中如若以上方法依旧不能缓解症状，要尽快到医院进行就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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