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基础代谢低怎么提高吃什么

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基础代谢低通过规律生活、饮食调理、加强运动等方式提高，吃五谷杂粮、海带、紫菜等。基础代谢是维持基本生命活动所需要的能量，占每天代谢率70％以上，因此提高基础代谢率，对体重控制及减少代谢疾病的发生有帮助作用。加强运动，有氧运动和无氧运动结合，多选择在进餐后1小时进行，每次运动30分钟以上，可以提高机体肌肉含量，降低脂肪含量，提高基础代谢。多吃粗粮，全麦中含丰富维生素B，对维持机体新陈代谢有重要作用。