早餐一杯酸奶一个鸡蛋一根香蕉一般可以，其功效一般有润发明目、提高免疫力、补充营养及消肿等。
1、润发明目：酸奶还含有多种维生素 A和B2，对眼睛都有好处，酸奶富含的氨基酸对头发有益。另外酸奶中还富含钙，对牙齿和骨骼发育也有好处。2、提高免疫力：鸡蛋中所含的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，增加人体血浆中蛋白质的含量，增强人体的代谢功能及免疫功能。3、补充营养：鸡蛋中的硒可以辅助延缓衰老，而铁可以增加血液当中氧气的输送。4、消肿：香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，同时有效消除水肿。
建议在生活中饮食要保持营养均衡，另外消化功能差的人不宜过多食用。
1、润发明目：酸奶还含有多种维生素 A和B2，对眼睛都有好处，酸奶富含的氨基酸对头发有益。另外酸奶中还富含钙，对牙齿和骨骼发育也有好处。2、提高免疫力：鸡蛋中所含的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，增加人体血浆中蛋白质的含量，增强人体的代谢功能及免疫功能。3、补充营养：鸡蛋中的硒可以辅助延缓衰老，而铁可以增加血液当中氧气的输送。4、消肿：香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，同时有效消除水肿。
建议在生活中饮食要保持营养均衡，另外消化功能差的人不宜过多食用。
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