减肥早餐一杯牛奶和两颗鸡蛋，一根香蕉健…

你好，按照人体对蛋白质的需求量，每天吃一个鸡蛋就可以了。这样，你的早餐就应该是一杯牛奶，一个鸡蛋，一根香蕉，适当吃一点面包。