中年女人每天一般建议喝500毫升左右的牛奶 。
牛奶中含有大量的钙，对钙的吸收和利用率很高。每天喝适量的牛奶能帮助人体补钙，防止骨质疏松症的发生，还能为人体提供充足的营养，减少患上糖尿病、心血管疾病和直肠癌等疾病的概率。喝少了较难发挥出其中的营养价值，喝得太多会引起肠胃不适，营养在肠内积聚，不能排出，引起消化不良。
建议在喝牛奶时要注意不能进行高温蒸煮、空腹饮用和茶水一起饮用，会降低牛奶的营养价值，而且还会影响到肠胃的吸收，导致营养成分的降低。
牛奶中含有大量的钙，对钙的吸收和利用率很高。每天喝适量的牛奶能帮助人体补钙，防止骨质疏松症的发生，还能为人体提供充足的营养，减少患上糖尿病、心血管疾病和直肠癌等疾病的概率。喝少了较难发挥出其中的营养价值，喝得太多会引起肠胃不适，营养在肠内积聚，不能排出，引起消化不良。
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