通常情况下，中年女人每天喝牛奶的好处包括补充营养、提高睡眠质量、辅助预防骨质疏松、辅助保护心脑血管、改善更年期症状等。
1、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，每天适当喝牛奶能够补充身体所需要的多种营养，对身体有一定的好处。
2、提高睡眠质量
牛奶中含有色氨酸，具有一定的助眠作用，每天适当喝牛奶能够提高睡眠质量，改善失眠多梦的情况。
3、辅助预防骨质疏松
牛奶中还含有丰富的钙元素，每天适当喝牛奶能够补充身体所需要的钙元素，从而辅助预防骨质疏松。
4、辅助保护心脑血管
牛奶中还含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，每天适当喝牛奶能够辅助保护心脑血管，从而促进血液循环，在一定程度上也能够辅助预防心脑血管疾病。
5、改善更年期症状
牛奶中含有丰富的雌激素，更年期女性每天适当喝牛奶能够辅助改善更年期症状，如潮热、盗汗、睡眠质量差等。
在日常生活中，女性在喝牛奶时也要注意用量，避免一次性喝过多，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述不适症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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碳酸钙D3片(Ⅱ)
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