通常情况下，高中生可以适当食用动物肝脏、牛奶、核桃等食物，可以有效补充人体所需的营养物质，具体分析如下。
1、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的蛋白质以及人体内所需要的多种营养物质，比如维生素A、维生素B、铁、锌、铜等，适当食用可以补充人体所需的营养物质，促进脑部的发育。但是动物肝脏中可能会含有毒素，食用时一定要清洗干净，以免出现食物中毒的现象。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质以及人体内所需要的多种营养物质，比如钙元素、锌元素、铁元素等，适当食用可以补充人体所需的营养物质，促进脑部的发育。但是在喝牛奶时也要注意适量，避免过量饮用，以免出现腹胀、腹痛等胃肠道不适的症状。
3、核桃
核桃中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，促进脑部的发育。但是在食用核桃时，也要注意适量，以免加重胃肠道的负担。
除此之外，也可以适当食用鱼肉、鸡蛋、菠菜等食物，也可以起到补脑的作用。如果出现了头晕、恶心、呕吐等症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
