喝咖啡不能提神主要是因为咖啡里面含有大量的咖啡因，会刺激神经，容易导致神经兴奋，从而出现睡眠质量下降的情况。
咖啡是由烘焙磨粉的咖啡豆制作而成的饮料，在制作咖啡的过程中，会加入一些牛奶、糖、油、果汁等调味品，而且咖啡内含有的咖啡因比较多，如果长时间饮用咖啡，容易导致神经兴奋，从而出现睡眠质量下降的情况，并且会伴有心慌、心悸、头晕等不良反应。如果在晚上睡觉前长时间饮用咖啡，可能会导致咖啡因在体内蓄积，从而影响睡眠质量。如果出现了睡眠质量下降的情况，可以通过多喝水的方式进行改善，有助于咖啡因的排出，也可以适当的听一些舒缓的音乐，有助于缓解不良的情绪，从而改善睡眠质量。
在日常生活中，需要注意晚上睡觉前，避免大量饮用咖啡或者是浓茶，以免出现睡眠质量下降的情况。同时还要注意保持健康的生活方式，养成早睡早起的好习惯，避免长期熬夜，以免出现身体不适。
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