通常情况下，能够起到养精生精作用的食物有桑葚、海参、牡蛎等，但是需要控制好食用量。
1、桑葚
桑葚中含有丰富的维生素、氨基酸、多种矿物质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补血的效果，适合所有的人群食用。但是桑葚中的糖分含量比较高，食用过多以后，可能会损伤到胃肠器官，从而出现腹痛、腹泻等症状。
2、海参
海参中含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补肾益精的效果。但是海参比较难消化，食用过多以后，可能会出现腹胀的情况。
3、牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素、铁元素、钙元素等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补精的效果。但是牡蛎中的胆固醇含量比较高，建议胆固醇高的患者慎用。
除此之外，还有韭菜、生蚝等食物，如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。日常生活中，建议患者注意合理饮食，可以适量食用新鲜的蔬菜及水果。同时，还要注意适当进行体育锻炼，提高机体免疫力。
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