通常情况下，老了不想生孩子可以通过饮食调整、运动、避孕等方式进行改善。
1、饮食调整
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于增强抵抗力。同时，患者也可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，也有助于增强抵抗力。
2、运动
在日常生活中，建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山等，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，也可以适当进行户外散步、爬山等运动，有助于促进机体血液循环，增强抵抗力。
3、避孕
如果患者没有生育计划，可以采取避孕套、避孕环等方式进行避孕，以免发生意外怀孕的情况。但需要注意的是，如果患者不在合适的时间内进行避孕，可能会对身体造成一定的伤害，如子宫内膜炎、宫颈炎等。因此，建议患者在合适的时间内进行避孕，以免损害身体健康。
除此之外，老了不想生孩子还可以通过保持良好的心态等方式进行改善。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
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