缓解精神紧张的食物，可以吃香蕉、牛肉等食物，也可以吃牡蛎、山药等食物。
1、香蕉
香蕉属于一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素、镁元素以及钾元素，适量食用能够使心情变得平和，在一定程度上也可以缓解精神紧张。
2、牛肉
牛肉中含有大量的蛋白质、钾元素、维生素以及多种微量元素，适量食用也可以为身体补充所需要的能量。如果精神过度紧张，可以适当吃牛肉进行改善。
3、牡蛎
牡蛎中含有大量的铜元素、钾元素、镁元素以及磷元素，能够在一定程度上维持体内营养均衡。精神过度紧张时，也可以适量吃牡蛎进行改善。
除此之外，也可以吃黑米、小米等食物。如果精神过度紧张，除了食用以上食物外，也可以积极配合医生，通过心理疏导的方式进行改善。在平时生活中要保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好，适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
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