避免睡觉时张嘴呼吸，可以通过调整睡姿、控制饮食、加强锻炼等方式来改善。
1、调整睡姿
如果睡觉时经常采取仰卧位的姿势睡觉，可能会导致嘴巴不能闭合。建议调整睡姿，尽量不要选择俯卧位，可以选择右侧卧位或者左侧卧位，能够一定程度上改善症状。
2、控制饮食
如果在睡觉之前吃了太多的食物，可能会给胃肠道造成负担，容易引起腹胀，也可能会导致鼻腔呼吸不畅。建议控制饮食，避免吃太多营养价值不高的食物，比如油炸类、烧烤类等。
3、加强锻炼
如果想要避免睡觉时张嘴呼吸，可以加强体育锻炼，选择适合自己的体育运动，比如跑步、跳绳等，能够一定程度上增强身体素质，改善症状。
除此之外，还可以通过手术治疗等方式来改善。如果症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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