例假一般是指月经。跑步多了可能会影响月经，导致月经不来。
跑步属于一种比较常见的有氧运动，能够促进体内的血液循环，也能够促进卵巢的正常排卵，如果在月经期间跑步多了，可能会导致体内的血液循环加快，在一定程度上也有可能会导致月经提前来潮，从而出现月经量增多、月经周期延长等症状。如果出现了月经提前来潮的情况，可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过热敷腹部的方式进行缓解。
在月经期间，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，但是不建议吃生冷寒凉或者是辛辣刺激性的食物，也要避免吃生冷寒凉或者是辛辣刺激性的食物，否则会影响到经血的排出，甚至会诱发痛经等方面的症状。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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