大姨妈一般指月经。11岁一直不来月经可能是由于卵巢功能还没有发育完善导致，也可能是由于营养不良、内分泌失调等原因导致，可以通过日常护理、饮食调理、药物治疗等方式来缓解。
1、日常护理
月经一般会受到环境、饮食、睡眠等因素的影响，而11岁还没有来月经可能是由于卵巢功能还没有发育完善导致，建议患者平时要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于提高身体的免疫力。
2、饮食调理
建议患者平时要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激和寒凉的食物，如辣椒、冰淇淋等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、苹果等，可以为身体补充营养物质，有助于促进月经来潮。
3、药物治疗
如果患者平时不注意饮食，可能会导致营养不良，进而影响月经来潮。建议患者可以在医生的指导下使用黄体酮软胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗，可以帮助促进月经来潮。
除此之外，还可能是由于垂体病变等原因导致，建议患者及时去医院就医，明确疾病后对症治疗。
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