保护眼睛的食物有胡萝卜、蓝莓、猕猴桃等，具体情况可以咨询医生进行了解，同时健康饮食，避免出现异常的情况。
1、胡萝卜
其中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，除此之外还含有胡萝卜素、花青素等，在平时适当进食可以满足机体所需要的能量，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，对于保护眼睛是有一定辅助作用的。
2、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、纤维素、矿物质、花青素等营养成分，除此之外，其中还含有丰富的黄酮类物质，对于改善视力具有一定的辅助作用。
3、猕猴桃
该食物中含有大量的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，除此之外，其中还含有大量的胡萝卜素，可以促进机体的新陈代谢，对于保护眼睛是有一定辅助作用的。
除此之外，还可以吃菠菜、西红柿等食物。但是要适当进食，如果吃太多可能会对胃肠造成刺激，出现消化不良等症状，不利于身体健康。在平时也要养成良好的用眼习惯，避免用眼过度。
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