更年期了晚上睡觉不好，可以吃牛奶、水果等食物，也可以吃谷维素片、坤泰胶囊等药物。
1、食物
更年期由于体内雌激素分泌减少，可能会影响睡眠质量，出现失眠多梦、易醒等症状。建议可以适当吃牛奶、蜂蜜等食物，其中含有色氨酸，能够起到安神助眠的作用。
2、药物
如果症状比较严重，也可以在医生的指导下服用谷维素片、坤泰胶囊等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，有利于病情的恢复。
除此之外，也可以吃维生素B6片、甲钴胺片等药物。在日常生活中养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。同时也可以适当参加有氧运动，比如散步、广场舞、打太极等，能够增强自身抵抗力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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