补钙吃钙片和打补钙针都比较好。
1、吃钙片
钙片中含有丰富的钙元素，能够有效预防骨质疏松，对于儿童、孕妇以及老年人等人群，都可以在医生的指导下服用钙片来补充体内所需要的钙元素，从而促进骨骼的生长发育，预防骨折。
2、打补钙针
如果体内缺乏的钙元素比较严重，通过吃钙片的方式无法得到有效改善时，则需要在医生的指导下打补钙针，能够有效改善因缺钙引起的腿部酸痛、抽筋等不适的症状，从而达到快速补钙的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，适量食用富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋等。同时还要加强户外运动，多晒太阳，促进钙的吸收。
北京协和医院
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