39问医生

跑步机减肥有效果吗？

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快速减肥需要从运动、饮食、生活习惯上做努力。每天60分钟的健美操或者跑步、瑜伽、跳绳都可以。生活上不要坐久，容易囤积脂肪在腹部，饭后不要马上坐下，可以先站立30分钟。饮食上要清淡，多喝水、少吃辛辣刺激以及高热量食物如麻辣火锅、巧克力、薯条等。同时配合桑叶荷叶茶，荷叶碱能分布在肠道上减少脂肪的吸收，桑叶能清除血液中的中性脂肪达到减肥效果，荷叶茶配桑叶减肥效果是不错的。