中年白发的预防主要是通过调整饮食、保持愉悦心情、保证充足睡眠等方式。
1、调整饮食
中年白发可能是营养不良引起的，可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含黑色素的食物，可以补充身体所需要的营养物质，促进毛发的生长，对于预防中年白发具有一定的作用。
2、保持愉悦心情
长期精神压力过大，可能会导致内分泌失调，出现皮肤暗黄、长白发等症状。可以听舒缓的音乐，保持心情舒畅。
3、保证充足睡眠
长时间睡眠不足，可能会导致体内激素分泌紊乱，出现失眠、多梦、白发等症状。可以保证充足睡眠，不要熬夜。
除此之外，还可以通过调整作息、适当运动等方式预防中年白发。
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