中年女士最近有很多白发，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、按摩、针灸等方式进行保养。
1、饮食调理
中年女士可以多吃一些黑豆、黑芝麻等食物，因为这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，可以补充身体所需的营养，改善白发的症状。
2、生活调理
平时还要注意保持心情舒畅，避免精神压力过大，还要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3、药物调理
如果是肝肾亏虚引起的，可以在医生指导下服用首乌片、精乌胶囊等药物进行调理。如果是气血不足引起的，可以遵医嘱服用八珍颗粒、人参养荣丸等药物进行调理。
4、按摩
还可以通过按摩头部的方式改善症状，可以按摩百会穴、风池穴、太冲穴等穴位，能够促进头部的血液循环，有利于改善白发症状。
5、针灸
还可以在专业医生的指导下通过针灸治疗的方式进行改善，可以针灸太冲穴、合谷穴、风池穴等穴位，能够起到舒筋通络、活血化瘀的作用，有利于改善上述不适症状。
如果通过上述方法，症状无法得到缓解，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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