做完月子一般是指产褥期。产褥期肩膀和腿凉疼，可能是受凉、肌肉劳损、缺钙、风湿性关节炎、肩周炎等原因造成的，可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、受凉
产褥期女性长期处于寒冷的环境中，不注意自身保暖，可能会导致局部受凉，出现局部疼痛、发凉等症状。因此要做好自身保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，也可以使用暖水袋通过局部热敷的方式进行改善。
2、肌肉劳损
如果在产褥期长期久坐，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现局部酸胀、疼痛等症状，甚至会出现上述情况。患者可以通过按摩的方式进行处理，也可以通过适当运动的方式进行改善，比如练习瑜伽、打太极拳等，可以促进局部血液循环，有利于症状的改善。
3、缺钙
如果在产褥期饮食不合理，导致体内的钙元素摄入不足，可能会出现肌肉痉挛、酸胀、疼痛等症状，甚至会出现上述症状。患者可以多吃一些钙含量偏高的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，也可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
4、风湿性关节炎
该疾病是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症性疾病，可能与遗传、感染、环境等因素有关，患者可能会出现局部发凉、疼痛、红肿等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药进行治疗，也可以通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
5、肩周炎
肩周炎是指肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，可能与长期缺乏运动、长期姿势不良等因素有关，患者可能会出现肩膀疼痛、活动受限等症状。建议患者可以在医生的指导下使用布洛芬、美洛昔康等药物进行治疗。
建议患者及时去医院就医，明确具体的病因，并遵医嘱进行相应的治疗。
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