人体含钙量正常一般是1200-1400克，约占人体重量的1.5%-2%，99%存在于骨骼和牙齿中。
钙参与控制血压、心率和肌肉收缩。钙是人体不可缺少的营养素之一，是人体内最丰富的矿物质。钙在骨骼形成、人体发育、增强大脑和智力以及延缓衰老方面起着重要作用。钙能使人精力充沛，能有效预防脑血管和心脑血管疾病的发生，也是维持细胞存活和功能的主要因素。如果缺钙，可能导致疲劳、骨质疏松和佝偻病等，严重影响身体的健康。
平时应多晒太阳，增加运动量，如跑步和打羽毛球等，能够提高身体的抵抗力。
钙参与控制血压、心率和肌肉收缩。钙是人体不可缺少的营养素之一，是人体内最丰富的矿物质。钙在骨骼形成、人体发育、增强大脑和智力以及延缓衰老方面起着重要作用。钙能使人精力充沛，能有效预防脑血管和心脑血管疾病的发生，也是维持细胞存活和功能的主要因素。如果缺钙，可能导致疲劳、骨质疏松和佝偻病等，严重影响身体的健康。
平时应多晒太阳，增加运动量，如跑步和打羽毛球等，能够提高身体的抵抗力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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