39问医生

如何快速有效减大腿,腰,腹部的赘肉

全民健康管理中心 全科 医师
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您好,世界卫生组织规定:健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快,反弹越厉害,所以不能追求快速减肥。

减肥需要一步步持之以恒地进行,健康很重要。
1.制定减肥目标,写减肥日记.
2.控制热量,达到负平衡.每餐少吃,不吃零食。少油(舒尔佳可有效抑制食物中脂肪吸收,帮助人体控制热量摄入)少糖,忌食高热量垃圾食品等,以清淡为主。
3.适量运动,每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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2018-08-13 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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