延长性生活时间的方法主要包括以下几种：
1、可以通过自我调节的方式来改善，比如适当的进行有氧运动，如跑步、打羽毛球等，有助于增强自身的免疫力，也能够改善性生活的时间。
2、还可以通过改变生活方式的方式进行缓解，如减少性生活的次数、改变性生活的环境等，对延长性生活的时间也有一定的帮助作用。
3、如果患者的症状比较严重，还可以遵医嘱使用5-羟色胺再摄取抑制剂等药物进行治疗，如盐酸达泊西汀片、帕罗西汀等，有助于延长性生活的时间。
此外，建议患者在日常生活中还要注意饮食健康，尽量以清淡为主，也可以多吃富含雌激素的食物，如豆腐、豆浆等，对身体有一定的好处。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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