孕期睡眠问题常见且影响深远。首先，保持规律作息，每晚定时上床睡觉，早晨按时起床。其次，创造良好的睡眠环境，房间要安静、暗淡且温度适宜。避免饮用含咖啡因饮品，特别是在晚上，以减少夜间醒来的次数。适度运动如散步，可以帮助改善睡眠质量，但需注意不要在临近睡前进行剧烈活动。如果仍然存在严重失眠情况，应及时咨询医生，可能需要专业的医学评估和辅助手段。记住，充足的休息对母婴健康至关重要。
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