治疗失眠的心理疗法主要包括认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛疗法等，必要时可以在医生指导下服用药物治疗。
1、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对别人或对事的看法与态度，从而消除不良的情绪，达到改善失眠的目的。认知行为治疗包括行为技能训练，如放松疗法、想象放松训练、认知矫正、自由联想等，通过改变患者对自己的看法与态度，从而达到改善失眠的目的。
2、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过心理教育向患者解释有关失眠的情况，并给予患者正面的鼓励和支持，帮助患者增强治疗失眠的信心。同时，家属还可以通过给予患者适当的关爱和支持，提高患者对失眠的耐受性，从而改善失眠症状。
3、松弛疗法
松弛疗法是通过利用特定的方法使患者的肌肉松弛，缓解紧张和焦虑的情绪，达到改善失眠的目的。松弛疗法包括呼吸松弛法、肌肉松弛法、精神松弛法等。
4、药物治疗
对于严重失眠的患者，必要时可以在医生指导下服用药物治疗，常用的药物有、艾司唑仑、唑吡坦等。
建议患者在日常生活中，还可以通过调整饮食、适当运动、睡前喝杯温牛奶等方式改善失眠症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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