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如何通过心理疗法改善失眠

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
心理疗法，如认知行为疗法，有助于改善失眠。它聚焦于识别和改变负面思维模式，以及制定睡前例行程序，以建立健康的睡眠习惯。逐渐增加卧床时间，减少日间打盹，也有助于调整生物钟。重要的是保持耐心，因为疗效可能需要一段时间。
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2025-02-27 浏览100次
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