脊椎不好的患者可通过打羽毛球、游泳、拉伸等方式进行锻炼。脊椎不好通常是指存在颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧凸等疾病的患者，锻炼时需要注意运动量，以免导致病情加重。
1、打羽毛球
适当打羽毛球有助于锻炼脊椎部位的肌肉，对于上肢的肌肉也可以起到锻炼的作用，有助于增强上肢的力量。但在打羽毛球时需要注意避免过度劳累，以免导致脊椎损伤。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，适当游泳可以锻炼脊椎部位的肌肉，有助于增强脊椎部位的灵活性，对于病情的恢复有一定的帮助。但在游泳时需要注意避免水温过凉，以免导致脊椎部位受凉。
3、拉伸
适当进行拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，可以锻炼脊椎部位的肌肉，有助于缓解肌肉劳损的情况，对于病情的恢复有一定的帮助。但在拉伸运动时需要注意避免过度拉伸，以免导致肌肉损伤。
除此之外，患者还可以通过散步、慢跑等方式进行锻炼。对于病情严重的患者，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
腰痛宁胶囊
消痛贴膏
