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怎样锻炼脊椎,预防腰背僵硬

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锻炼脊椎、预防腰背僵硬一般可以通过运动、改善不良姿势等方式进行治疗。患者长期低头伏案工作、玩手机、弯腰负重、不良姿势、搬东西，是造成脊柱肌肉、骨质损伤的主要原因。建议患者避免不良姿势、避免过度劳累是锻炼脊椎的首要原则。患者可通过平板支撑、颈椎写米字、打太极等运动锻炼整个脊椎与全身力量，从而预防腰背僵硬。