腰三横突综合症锻炼康复方法

腰三横突综合征患者的锻炼康复方法主要有五点支撑法、小燕飞方法、三点支撑法。

1、五点支撑法

五点支撑法是比较常见的锻炼方法，患者需要将双腿以及头部用力后伸，尽量使双侧肩膀、臀部以及下肢同时发力，然后将腹部与臀部支撑，尽量坚持锻炼，能够促进病情恢复。

2、小燕飞

小燕飞是在硬床上取俯卧位，脸部朝下，双臂轻轻抬起，双脚轻轻抬起，然后尽量向后伸，双臂收回后再次抬起，每次锻炼的时间在10秒左右，能够缓解腰部疼痛。小燕飞能够锻炼腰背部肌肉，缓解腰三横突综合征引起的腰部疼痛。

3、三点支撑法

三点支撑法是比较常见的锻炼方法，患者需要将双手交叉放于两侧，然后用力后伸，尽量使双侧肩膀、臀部以及下肢同时发力，然后将腹部与臀部支撑，长时间坚持能够缓解腰部疼痛。三点支撑法能够锻炼腰背部肌肉，缓解腰三横突综合征引起的腰部疼痛。

如果患者通过锻炼康复没有缓解，还需要及时去医院就医，可以在医生指导下进行微创手术治疗。

你好，你好，根据你的情况，考虑为腰椎间盘突出，腰间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，发病率男女无明显差别，配合影像学检查，不难做出诊断，祝你早日康复哦！你好，根据你的情况，腰椎间盘突出急性期可可静脉滴注类固醇类药物，可尽量减轻患者的痛苦，有利于施行其它康复治疗方法，祝你早日康复哦！

注意休息，热敷理疗，解痉止痛药物治疗吧，如双氯芬酸缓释片等。