减肥一个月瘦20斤是不是真的，需要根据具体情况分析。如果减肥期间严格控制饮食，并且进行适当运动，通常是真的。但如果没有严格控制饮食，也没有进行运动，则可能不是真的。
1、是真的
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可降低患肥胖症的风险。如果在减肥期间严格控制饮食，减少高脂肪、高糖等食物的摄入，并且进行适当运动，可以消耗体内多余的热量，达到瘦身的效果，通常是真的。
2、不是真的
如果在减肥期间没有严格控制饮食，也没有进行运动，只是通过节食的方式进行减肥，可能会使身体消耗的热量较少，从而无法达到瘦身的效果，此时并不是真的。
减肥期间需要注意避免节食，以免导致身体出现营养不良的情况。此外，减肥期间还需要注意避免吃炸鸡、肥肉等油腻的食物，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。
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