用食疗来治疗失眠的最好方法，谁能告诉我

这种情况可以使用酸枣仁治疗，睡前可以吃10克左右的酸枣仁，另外改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

你好,失眠食疗方法很多，但是个人觉得百合枣仁茶疗法是比较不错的，百合枣仁茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神的作用。是目前比较出名的助眠茶，专门帮助改善失眠多梦和各种睡眠症状。
食疗方法效果比较慢，耐心调理才会有效果，但是这样的调理对身体没有伤害，没有副作用。

您好，治疗失眠的方法有很多，我可以给您推荐一种安全没有副作用的食疗方法。龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

您好，由于每个人的失眠症状不同，所以采用食疗方法也不一样，在这里效果比较好的食疗方法就是桂圆莲子汤。做法其实很简单，取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

吃些水果可以消除因过度劳累而失眠，苹果、香蕉和梨是碱性食物。睡前喝一杯牛奶，有利于帮助调理失眠。睡前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。晚上喝小米粥。