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怎样食疗治疗失眠

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食疗改善失眠需根据体质选择合适食材，效果因人而异。心脾两虚者可常食龙眼肉、红枣、小米粥，有助养心安神；阴虚火旺者宜用百合、莲子、银耳煮羹，以滋阴清心；胃不和则卧不安者，晚餐宜清淡，可饮少量温牛奶。日常避免睡前饮浓茶咖啡，晚餐七分饱，配合规律作息。食疗需长期坚持，若失眠持续或加重，建议及时就医评估，勿单纯依赖饮食调理。