通常情况下，运动五小时一般大约消耗70千卡热量。
运动是指通过各种方式达到身体健康、预防疾病、增强体质的一种行为方式。运动是一种健康的生活方式，合理的运动可以帮助人体增强体质，促进身体新陈代谢，对于健康有很大的益处。运动一般可分为有氧运动和无氧运动，有氧运动主要是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，可以持续较长时间。而无氧运动主要是指肌肉在缺氧的状态下进行的运动，需要瞬间进行爆发。由于有氧运动的强度低，持续时间长，消耗的热量也低，因此属于低热量的运动。常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。无氧运动主要是指肌肉在短时间内进行度运动，需要持续较长时间，才能消耗体内的热量，因此属于高热量的运动。常见的无氧运动有举重、平板支撑、俯卧撑等。
建议患者在日常生活中可以通过跑步、跳绳、骑行等有氧运动进行减肥，还可以通过调整饮食结构，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。同时，在进行运动前还需适当进行热身运动，以免造成肌肉拉伤的情况。
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