你好，你的体重指数（BMI）为：37.1，属于重度肥胖。
首先要控制饮食。要少吃米饭，可以换成粗粮粥，少吃肉，多吃蔬菜。
不吃零食、宵夜，不应酬、不熬夜。多喝白开水，早睡早起，保证睡眠。
运动上，建议你每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。
给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。http://tzgj/fit
首先要控制饮食。要少吃米饭，可以换成粗粮粥，少吃肉，多吃蔬菜。
不吃零食、宵夜，不应酬、不熬夜。多喝白开水，早睡早起，保证睡眠。
运动上，建议你每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。
给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。http://tzgj/fit
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
