常吃海参能提高免疫力，但需要注意适量食用，以免引起不适症状。
海参属于高蛋白、低脂肪的一种海产品，其中含有大量的蛋白质、维生素以及多种矿物质，如钙、磷、铁等，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，还可以促进身体的新陈代谢，有助于增强免疫力。此外，海参中含有多种微量元素，比如硒、锌等，适量食用可以促进机体的代谢，有助于促进身体健康。需要注意的是，虽然常吃海参可以提高免疫力，但也需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，可以适量进食富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿、胡萝卜、苹果等，可以为人体补充所需的维生素，同时还可以促进新陈代谢，有助于增强免疫力。平时还可以多到户外进行运动锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，也可以提高免疫力。
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